Il n'ya pas de règle généralement admise pour quitter le ronflement. Il ya des remèdes maison tant pour le ronflement.
Sur cette page, je vais prendre du temps cotation testé remèdes maison gratuite pour le ronflement.
Passons à l'entreprise.
Chirurgie du ronflement
Back Off
Votre position de sommeil compte beaucoup. Si vous ronflez, essayez de ne pas dormir sur le dos ou le ventre. Si vous dormez sur le dos de votre langue tombera en arrière et bloquer votre gorge induisant ainsi le ronflement et si vous dormez sur vos Tommy vous pourriez gêner la bonne circulation de l'air. La meilleure position pour les ronfleurs est de dormir sur le côté.
Arrêter de fumer
Évitez de fumer avant le coucher, car cela rendrait votre gorge sèche et provoquer la congestion nasale.
Matière Coussins
L'oreiller droit devrait élever votre tête comme un ronfleur. Il existe des oreillers ronflement que vous pouvez acheter à des tarifs très bon marché. Ils sont construits pour aider à ajuster votre tête, le cou, les épaules et la main de manière à éliminer les ronflements. Vérifier mes ronflements oreillers page pour plus d'informations.
Évitez l'alcool
L'alcool va adoucir vos muscles de la gorge et se rétrécit de votre passage de l'air. Cela peut conduire à ronfler.
Café? Non, merci.
Évitez le café avant de se coucher trop car il a également connu pour induire du ronflement.
Perdre du poids.
Le surpoids provoque également ronflement. Vos muscles du cou devenu si doux et serré causant ainsi constrictions dans votre respiration. Un grand nombre de personnes en surpoids ont tendance à ronfler.
Got some yogourt?
La recherche a montré que quand un ronfleur prend yogourt avant de se coucher elle contribue l'état du corps et de permettre la respiration. C'est l'un des plus efficaces au milieu de toutes remèdes maison sans ronflement.
Huile d'Olive
L'huile d'olive est dit être un autre bon arrêt sans ronfler remède à la maison. Elle diminue les vibrations dans votre gorge et dans le temps s'arrête ronflement. Juste prendre 2-3 gorgées tous les soirs avant de dormir.
Watch que le dîner!
Evitez aussi, les aliments gras ou épicés pour le dîner ou souper. Ils font ronfler pire.
Mélange Sage
Placer un bouquet de sauge dans de l'eau bouillante et laissez mijoter pendant un certain temps. Prenez une passoire et obtenir le liquide hors. Se gargariser cette solution tous les soirs. Cela s'est avéré être un très efficace contre le ronflement.
Somnifères
Les somnifères ont été montré à intensifier ronflement.Généralement les éviter d'avoir un ronflement nuit gratuite.
Sommeil droit
Apprenez à développer des habitudes de sommeil droite. Vous avez besoin d'un horaire de sommeil bien présenté et d'essayer de s'y tenir autant que vous le pouvez.
Enceintes et les ronflements?
Les femmes enceintes ont tendance à obtenir plus de poids, ce qui provoque le ronflement. Essayez de regarder ce que vous mangez pendant la grossesse et faire des exercices légers. Pour plus d'informations sur la grossesse et le ronflement vérifier mesronflements pendant la grossesse page.
Spray Nasal
Ils aident à effacer votre nez et la gorge et ils sont très efficaces surtout lorsque vous utilisez avant le coucher.
Une solution saline.
Pour rendre cette solution vous faut.
1 tasse d'eau stérile, 1 cuil. de bicarbonate de soude et 1 c. à thé.de sel marin. Il suffit de les mélanger et conserver dans un flacon de spray nasal. Utilisez-le avant de vous coucher comme vous utilisez un spray nasal. C'est l'un des remèdes les plus efficaces à domicile ronflement.
Enfin, je vais partager avec vous le remède à la maison que pour le ronflement que je connais travaille à 96%.
Je l'ai recommandé à beaucoup de mes lecteurs, et ils sont retournés avec des témoignages.
Stop Ronflement exercices.
Ce sont des exercices simples qui font que votre cou, la mâchoire et de fortes épaules. Ces exercices sont très efficaces pour éliminer le ronflement.
J'ai deux pages dédiées à arrêter de ronfler exercices et leprogramme d'exercice arrêter de ronfler .
Je vous suggère que vous n'avez pas rejoindre le programme d'exercice arrêter de ronfler jusqu'à ce que vous avez lu ma page sur les exercices d'arrêt du ronflement .
Pour plus de remède à la maison pour le ronflement , consultez mon arrêter de ronfler solutions page.
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